profiter pour la moindre occasion pour étirer car c'est une excellente façon de stimuler votre corps . de préférence en plein air,afin d'activer encore plus votre circulation sanguine .
position de départ : debout ,les jambes légèrement écartées et les pieds parallèles, le buste et les bras étirés vers le haut , la tête droite
travail : inspirer puis expirer en étirant au maximum votre bras droit et votre épaule droit vers le haut ,comme si vous toucher le ciel .revenez a la position initial .puis,exercez l'étirement sur le cote gauche
résultat :pratiquez cet étirement quotidiennement en série de 8 mouvement sur votre balcon,votre jardin ..en étirant les cotes droit et gauche ,vous mobilisez l'ensemble du corps,ce qui chasse les tensions et dynamise 'énergie .en outre,pratique dehors,cet exercice oxygène les muscles en profondeur
conseil : en maintenant le dos droit, réalisez cet enchainement avec lenteur afin d'en optimiser les bienfaits
